Astuces pour limiter le sucre

1. Limitez les jus de fruits, même frais, et privilégiez les fruits entiers plein de fibres. Les fibres sont bonnes pour votre digestion. Si vous aimez les jus, ajoutez des légumes ! 

2. Une envie de grignoter ? Optez pour un un thé qui vous coupera la faim.

3. Faites du sport. Le sport régule l’appétit et psychologiquement, on réfléchi à 2 fois avant de craquer.

4. Évitez le sucre dès le matin. Manger des produits sucrés au petit-déjeuner augmente votre taux de glycémie et va créer ce petit creux à 10h.

5. Limitez ou arrêtez, si possible, d’ajouter du sucre dans votre café. Si vous buvez 3 cafés par jour et y ajoutez un morceau de sucre à chaque fois, vous aurez déjà atteint le quota de sucre recommandé dans la journée. Vous pouvez sinon y ajouter de la Stévia qui a un pouvoir sucrant de 100 à 300 fois supérieur à celui du sucre.

6. Ne tombez pas dans le piège de l’aspartame ! Présent dans la plupart des sodas light ou allégés, il est à l’origine de nombreux effets secondaires indésirables, comme les migraines.